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Der kleine Bass-Orthopäde |
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Medizinisches, aber auch PraktischesMachen wir einen kleinen Ausflug. Neben Skalen, Akkorden,
Sounds und Instrumenten gibt es nämlich noch einige Punkte,
die man sich mal zu gegebener Zeit zu Erinnerungen an die frühen ZeitenNoch heute wache ich gelegentlich nachts schweiß-gebadet auf, höre schräg hinter mir die damaligen scharfen Worte meines Gitarrenlehrers: "Hand gerade!", "Was macht denn wieder der Daumen da?", "Nicht diesen Kasperle-Griff!!!". Die erfahrenen Lehren der klassischen Gitarre, besonders was die Themen Handhaltung, Körperhaltung und Fingertechnik angeht, mögen heutigen SadoMaso-Bassisten und Metal-Jüngern obskur erscheinen, jedoch: so manches mechanische Problem im Spielen und auch Verletzungen, die sich dabei mit entsprechender Disposition einstellen, könnten vermieden werden. Anweisung an die Suchmaschine: Sehnenscheiden-Entzündung, Carpal Tunnel Syndrom/Tendonitis, Repetitive Strain Injury (RSI). Nebenbei bemerkt: etwas komplexeres, ausgefeiltes Spiel erfordert auch eine gewisse Disziplin in den Techniken. Wenn spätestens eine Stunde nach Beginn der Probe die Greifhand schmerzt, die Schulter verspannt ist oder einfach jede Kraft aus den Griffeln gewichen zu sein scheint, ist es Zeit für Rechte-/Linke-Hand-Themen. Viele Lehrer legen deshalb von Anfang an gesteigerten Wert auf Handhaltung und Fingereinsatz, was dann die Schüler so nervt wie die Ermahnungen in der Schule, doch etwas leserlicher zu schreiben und Gleichungen kästchengerecht auf das Blatt zu kritzeln. Wie im Leben so üblich, kommt der Sinn solcher Regeln erst dann zum Tragen, und wird dann auch eingesehen, wenn es ohne diese Regeln eigentlich schon zu spät ist, sich die Krücken und schlechten Angewohnheiten schon tief in das mechanische Gedächtnis eingegraben haben und man sie nur schwerlich wieder los wird. Widmen wir uns zuerst der Greifhand, dem empfindlichsten Teil der Geschichte. Die Sache ist einfacher als es scheint, ein paar Regeln reichen, und etwas Aufmerksamkeit. Es lohnt sich aber, weil man sich weniger im Wege steht. Warum, wird hoffentlich bei den kommenden Zeilen verständlich. Vielleicht finde ich noch einen Mediziner, der uns dann das Wie und Warum en detail beschreiben kann. Bis dahin: Erfahrungen. Greifhand-TechnikenHinsichtlich der Belastung liegt das Gros beim Bass in der Greifhand. Die Hand wird durch mehrere Faktoren belastet, nämlich:
Neben der Belastung durch Bewegung kommt aber noch etwas hinzu, das belastet: die Nicht-Bewegung, die Statik, indem der Arm der Greifhand in kaum veränderter Position verbleibt. Denn dazu ist es notwendig, dass die Muskulatur den Arm stützt, so genannte isostatische Belastung/Spannung. Die menschliche Hand ist ein ungeheuer komplexes System aus Sehnen, Knochen und Gelenken, angetrieben aus einer Muskulatur, die überwiegend im Unterarm liegt. Daher treten, wenn Überlastungen in's Spiel kommt, Beschwerden im Unterarm verstärkt auf. Die Qual durch statische Belastung betrifft aber wieder die Schulter- und Rückenmuskulatur, daher die Kreuz- und Rückenschmerzen bei langem Stehen mit fast 5kg um den Hals. Um nun erst einmal die Hand zu entlasten und seine Kraft ökonomisch zu nutzen, gibt es einige wenige, aber wichtige Regeln, die mit der Greifhand zu beachten sind. Als Belohnung hält die Kraft länger, und auch die Bewegungen werden schneller und weniger fehleranfällig. Allerdings unter einer Bedingung, wie sie auch im Sport gilt: Belastbarkeit und Kraft in der Muskulatur ergeben sich nur durch möglichst gleichbleibendes, in entsprechenden Grenzen durchgeführtes Training.
Frage: wie kommt man zu dieser Handhaltung? Idealerweise, indem man sie so von Anfang an beim Erlernen des Instrumentes verinnerlicht. Hat man sich schon eine schlechte Handhaltung eingefangen, muss das Gehirn diese neue, veränderte Handhaltung erst erlernen und die alte Haltung verlernen. Das braucht zum einen Zeit, und es erfordert, dass man die neue Haltung ganz bewusst und gezielt einübt. Ein paar Details sind wesentlich und sollten daher ganz gezielt beachtet werden:
Eine entspannte Greifhaltung liefert aber mehr als nur Schonung für Muskeln und Sehnen. Sie ermöglicht auch große Greifweiten, Voraussetzung für die One-Finger-Per-Fret-Methode, und schafft optimale Kraftentwicklung. Nicht zu unterschätzen ist der Aufwand, sich schlechte Angewohnheiten wieder ab zu gewöhnen, wie Rauchen, Trinken oder in der Nase-Bohren. Üben sollte man das Greifen gezielt und gerade zu gymnastisch. FingersätzeOh oh, kritisches Thema. Zwei sind die gängigen, der erste ist auch als Kontrabass-Satz (KBS) bekannt, der zweite als One-Finger-Per-Fret (OFPF). OFPF ist verständlich und das, was oben auf den Bildern zum Ausdruck kommt, in einer Lage ist jeweils ein Finger für den Bund Lage + n zuständig. Der Vorteil dieses Fingersatzes ist, dass man pro Lage mindestens vier, in höheren Lagen sogar fünf oder sechs Bundpositionen im Zugriff hat ohne die Handposition verändern zu müssen. Ich würde OFPF als das Idealziel ansehen. Allerdings scheitern Beginner sehr leicht und sind frustiert. Warum? Einfach deshalb, weil die am meisten benutzten Finger unserer
Hand der Daumen und der Zeigefinger sind. Und deshalb haben
sie aus dem Alltagsgeschäft schon die beste Kraftentwicklung.
Die nächstbelasteten Finger sind der Mittelfinger und
der kleine Finger. Aber mal beobachtet, wie oft man tagtäglich
den Ringfinger nutzt? Kaum. Selbst wenn man versuchsweise
mal etwas in die Hand nimmt und zu drückt, wird man fest
stellen, dass der Ringfinger wenig Druck bringt. Und da liegt
das Handicap. Wie kann man das ändern? Durch Üben
... Bass Practice Book,
One-by-one und Chromatics up. Täglich dreimal
nach den Mahlzeiten, das über sechs Monate und das Problem
ist gegessen. Wem das zu unmusikalisch ist, kann auch jede
beliebige Leiter nehmen, so lange vier Finger in einer Lage Als Beispiel: man nehme G-Dur in der 3. Lage und improvisiere
sich einfach konstant in Vierteln durch diese Leiter. Könnte
man sogar im Office unter dem Schreibtisch machen, mit einem
breiten Lineal in der Greifhand, sozusagen bass-less
practicing ... Alternative: KBS. Der sogenannte Kontrabass-Fingersatz nutzt nur Zeigefinger, Mittelfinger und kleinen Finger, spart den Ringfinger also aus. Bei den Kräften, die bei einem Kontra zum Greifen notwendig sind, auch nicht unverständlich. Was aber heisst, dass eventuell mehr Lagenwechsel und Umgreifen notwendig ist. Und es fehlt ein Finger für mehr Geschwindigkeit. Muss man sich also entscheiden. Oder situationsbedingt mal die eine, mal die andere Form. So weit zur Greifhand. Bevor wir zu den näxten Themen übergehen, sei an dieser Stelle eine Problematik erwähnt, die für beide Hände gilt: Unabhängigkeit der Finger in ihrer Bewegung. Diese Frage verschieben wir aber auf einen folgenden Absatz, wo es um den Anschlag geht, da können wir das in einem Rutsch durchziehen. Stehen, Sitzen, LiegenMit so einem richtig fetten, gut klingenden Instrument hat man ja nun seine fast 5kg um den Hals hängen. Für 90 Minuten Auftritt nicht so das Hauptproblem, das entsteht erst dann, wenn man lange im Proberaum herum steht. Proben von 4 Stunden habe ich auch schon hinter mir. Spätestens nach zwei Stunden fängt es dann an zu schmerzen, in den Schultern und der unteren seitlichen Schultermuskulatur, im Lendenwirbelbereich, wobei auch die Statik dazu kommt, man sich wenig bewegt.
Günstiger,
besser, und störungsfreier im Spielbetrieb sind sogenannte
Stehhilfen. Diese gibt es als Hausfrauen- und Hausmänner-Support
gelegentlich günstig in Supermärkten oder Warenhäusern.
Vorteil ist, dass man an der Kopfposition wenig verändert,
und auch während des Spielens sich einfach ohne Unterbrechung
mal etwas ausruhen kann.
Das Standrohr meiner Stehhilfe ist allerdings wesentlich höher als in diesem Bild, ich weiss aber nicht, ob IKEA das Teil noch im Programm hat. Jedenfalls verschaffen Stehhilfen schon eine ganz erhebliche Entlastung des Rückens.
Mein Gurt ist aus Ibbenbüren, 8 cm breit, helles Wildleder und einfach super bequem. Den Preis will ich auch nicht verheimlichen, denn unter 30 bis 35€ bekommt man keinen vernünftigen Gurt. Aber so etwas ist eine Anschaffung für's Leben, und für die Gesundheit und Bequemlichkeit sollte so etwas einmal drin sein. Vor Jahren gab es auch einmal einen Gurt, der kreuzförmig mit zwei Teilen aufgebaut war und die Belastung besser verteilte, ähnlich so einem Trageriemen, den die Leute in Spielmannszügen mit ihrer großen Trum verwenden. So ein Punkt fehlt uns noch, dann sind wir durch. AnschlagFür diejenigen, die eh' mit Plec spielen (wollen/müssen/dürfen) verweise ich auf diesen Artikel, da findet sich reichlich Info über das Plektrum. Für die Finger-Bassisten kommen die Sachen Fingering und, als kleinen Nebenkriegsschauplatz, Nagelpflege in Betracht. Picking and FingeringDer Anschlag mit einem Finger hat seit den 60er Jahren an Bedeutung verloren, die heutigen Bassisten nutzen meist den Anschlag mit zwei oder auch drei Fingern. Wer meint, dass zwei Finger zu langsam sind, soll sich mal Dave LaRue ansehen, der ist mit zwei Fingern unglaublich schnell. Steve Bailey lehrt den Anschlag mit drei Fingern, ich denke aber, dass das einfach Geschmacks- und Übungssache ist. Der Anschlag mit einem Finger findet aber doch noch Einsatz, nämlich beim Thumping, dem Anreißen der Saite in etwa in der Mitte, wodurch ein sehr sanfter und weicher Anschlag entsteht. Die Funktion der Anschlagshand ist komplex, es kommen auf die Anschlagshand sowohl das Anschlagen als auch das Dämpfen von Saiten als Aufgabengebiet zu. Aber eins nach dem anderen.
(Für diejenigen, die nun rätseln, was auf dem T-Shirt steht: es ist ein 'Siedler IV' T-Shirt :-)) Die zwei gängigen Schulen sind die: Finger sind beim Anschlag gerade, oder Finger sind beim Anschlag gekrümmt. Erste Schule gibt vor, dass der Finger gerade auf der Saite zu liegen kommt, der Anschlag erfolgt in einer leichten Bewegung des Fingers und der Hand aufwärts. Die Alternative ist, dass der Finger zwar auch gerade oder halbwegs gerade auf der Saite ankommt, der Anschlag aber nur aus der folgenden Krümmung des Fingers entsteht. Mischformen sind möglich und wahrscheinlich. Was aber alle Schulen tunlichst ignorieren, sind die vorgegebenen unveränderlichen Parameter: Fingerlänge, Saitenabstände, relative Länge der Finger zueinander. Meine Meinung ist daher, dass man es einfach so machen sollte, wie es einem am besten passt. Die Methoden sind zwischen einem Viersaiter mit Jazz Bass-Saitenabständen und einem extrabreiten Fünfsaiter mit 16mm Saitenabständen am Steg nicht übertragbar, das geht gar nicht gleich! Mit langen, dünnen Spinnenfingern wird der Anschlag zwangsläufig anders verlaufen als mit kurzen, fetten Griffeln! Da kann man nicht vereinheitlichen und vorschreiben, wie es denn theoretisch sein sollte. Verlasst Euch da auf Euer eigenes Gefühl. Und das ist deutlich und zuverlässig: wenn es anfängt weh zu tun, oder man trotz langem Übens etwas nicht so hin kriegt, ist etwas falsch. Dann sollte man sich seine Handhaltung und seinen Spielablauf genauer ansehen.
... und Dämpfen ... Das Anchoring des Daumens auf einem Pickup ist abwandelbar. Anstatt den Daumen durchgehend auf dem Pickup abzustützen, kann man den Daumen auch nutzen, um zu dämpfen. In diesem Fall ruht der Dauemen nicht auf dem Pickup, sondern auf der nächstunteren Saite, die gerade gespielt wird. Bei Übergängen von tiefer zu hoher Saite wandert der Daumen ebenso höher. Variante zwei ist das Abstützen des Daumens auf der E- oder eventuell B-Saite, so lange man diese nicht braucht. Eric wies noch darauf hin, dass es Bässe gab und gibt, die eine schmale Leiste oberhalb der Pickups haben, auf dem der Daumen ruht. Wie man das nun macht, ist sehr sehr individuell, und das sollte man auch so lassen. Entwickelt erstens Eure eigen Art des Anchoring, das ist so lange ok, wie die Hand nicht verspannt oder verkrampft wird. Zweitens sollte die Anschlagshand genug Freiraum haben, das Dämpfen nicht benutzter Saiten mit zu übernehmen. Wie weit solche Variabilität gehen kann, kann man leicht sehen, indem man einfach mal andere Bassisten beobachtet. Moving, moving ... Schon ganz oben angedeutet, jetzt hier aktuell, sowohl für die Greifhand als auch für die Anschlagshand essentiell ist nämlich ein einzelner Punkt: Unabhängigkeit der Finger untereinander! Das ist der Kern sowohl beim Anschlag als auch beim Greifen. Unabhängigkeit der Finger ist zu 95% Übungssache. Für die Greifhand ist das ganz offensichtlich, aber für die Anschlagshand gilt das genau so. Und da man da wenig sagen, aber viel üben kann, finden sich im Bass Practice Book auch genug Übungen dazu. Betreffend der Greifhand ist eigentlich alles geeignet, was unter Finger-Übungen zu finden ist. Entsprechendes Training für den Anschlag ergibt sich dann (in einzelnen Übungen auch erwähnt), dass der Anschlag in wechselnden Patterns erfolgt. Beispiel (Finger beginnend beim Zeigefinger = 1 durch nummeriert):
Entdecke die Möglichkeiten. Auch die, die Anschlagsfolgen der Rhythmik anzupassen, 3/4, 4/4, 6/8. Trocken-Übungen gibt es dazu zusätzlich. Und da von allgemeinem Interesse, finden sich die nicht hier, sondern im BPB. KrallenpflegeFür klassische Gitarristen ist das Thema Nagelpflege ein unerschöpfliches Forschungsgebiet, daraus wird eine Wissenschaft gemacht. Ganze Broschüren und wissenschaftlichen Werke werden darüber verfasst. So weit wollen wir es hier nicht treiben, der vorherige Link soll da als vollständige Anleitung ausreichen. Technisch ist der Anschlag mit den Nägeln vom normalen Finger-Picking nicht wesentlich unterschiedlich, soundmäßig schon. Anschlag mit den Fingernägeln ergibt einen perkussiven Sound, jedoch im Vergleich zum Plektrum mit anderer Auslenkung der Saite und dichter, Horn als Pick-Material gab es mal, ist aber wegen des Artenschutzes passè. Versuche mit Kunststoff existieren, z.B. bei den Boutique-Plecs. Das organische Material Horn in Form von Fingernägeln hat aber seinen eigenen Klang, wie das bei Plektren auch der Fall ist. Nachteil ist die Abhängigkeit von seinen Bio-Plecs, wenn man sich in der Autotür oder beim Zusammenlegen von Getränkeverpackungen mal wieder einen Nagel abgebrochen hat. Da aber die Anschlagskontrolle beim Spielen mit den Fingernägeln über die Sensorik der Fingerkuppen und des Nagelbettes erfolgt, ist die Dynamik und Variabilität des Nagelspiels dem Plec weit überlegen.
Fingernägel werden grundsätzlich nicht geschnitten,
sondern gefeilt, Nagelknipser sind so wie so tabu. Beim Schneiden
oder Abknipsen von Nägeln entstehen an der Nagelkante
kleine bis mikroskopische Risse, die austrocknen und die Bruchgefahr
erhöhen, lange Fingernägel (hier auch noch mal der
dringende Hinweis an unsere weiblichen Leser Als Werkzeug zur Nagelpflege benutzt man am besten eine klassische Nagelfeile mit Saphir-Beschichtung; diese liegen preislich ab 5€ aufwärts, von Zwilling oder Wilkinson. Feilen auf Papp- oder Kunststoffbasis kann man vergessen, zu wabbelig und Sandbeschichtung, welche wieder zu grob ist. Optimal sind Keramik- oder Glasfeilen, da geht aber nix unter 10€. Eine ordentliche Feile ist aber eine Anschaffung für Jahre. An diesem Punkt nicht sparen. Mit einer mittelwertigen Saphirfeile und einer anständigen Keramikfeile ist man gut bestückt. Jede Nagelfeile besitzt zwei unterschiedliche Seiten, eine grobe für die Vorarbeiten, eine feine zum Abschliessen und Kantenglätten. Die Nägel haben auf beiden Seiten eine Nagelhaut, daher die Notwendigekeit, die Schleifkanten zu entgraten und zu verrunden. Mit dem Feilen begonnen wird an der Spitze, der Nagel wird auf richtige Gesamtlänge gebracht, danach werden die Seiten bearbeitet, aber mit einer gewissen Toleranz, so dass für das Glätten und Formen noch genug Spielraum drin ist. Wer in die Tiefen gehen will, benutze den obigen Link, oder suche mal unter dem Thema in Google. Wenn's doch nicht klappt ... ... und die Nägel immer wieder brechen oder absplittern, wird entweder beim Feilen zu schnell und zu grob vorgegangen, oder die Feile ist zu grob, oder die Form muss persönlichen Eigenarten angepasst werden. Denn die einen Nägel sind stark gebogen, die anderen fast flach. Gerade gebogene Nägel eignen sich optimal für die Sinusform, da diese Biegung den Nagel stabilisiert. Flache Nägel brauchen auch eine weniger stark verrundete Form. Eine letzte Wahrscheinlichkeit gibt es aber noch: falsche Ernährung oder ein anderes Problem im Vitamin- oder Spurenelemente-Haushalt. Wichtig für die Stabilität der Fingernägel sind unter anderem die Vitamine A und C sowie Biotin, in der Sparte Spurenelemente sind Calcium, Zink und vor allem Silizium zu nennen. Brüchige, splitternde oder sogar fleckig hell verfärbte Fingernägel können also entweder auf zu viele Besuche bei McDonalds und Co hinweisen, aber auch auf eine generelle Fehlernährung, zu viel Alk und fette Döner, zuwenig Obst, Gemüse und Milchprodukte wie Joghurt oder Käse. Einfach nur mehr Milch zu trinken bringt übrigens gar nix, das ist die gleiche Mär wie mit dem Eisen im Spinat; Kuhmilch ist gut für kleine Kälbchen, für den Menschen ist die Zusammensetzung nicht optimal. Der verbleibende Restsatz an Fingernägel-Problemen bleibt dann genetisch bedingt oder ist auf eine andere körperliche Erkrankung zurück zu führen. FazitMann-o-mann, ist doch wieder ein heftiger Brocken geworden, hatte ich so gar nicht gedacht. Und manche Details sind noch gar nicht berücksichtigt. Ich denke aber, dass solche Themen wichtig sind, oder wie mein Vater immer sagte: "Junge, kaufe niemals billiges Werkzeug, ärgerst Du Dich später nur mit herum ...". So können Stolperfallen, seien es schlechte Gurte, falsche Handhaltung oder einfach blöde Angewohnheiten, zu einem nervenden Problem werden. Obwohl die Lösungen dann oft einfach und naheliegend sind. In diesem Sinne ... |
zum Einsatz kommen.
Eine
Möglichkeit ist es, bei der Probe gelegentlich zu sitzen.
Ich persönlich spiele aber auch nicht gern im Sitzen,
vor allen Dingen, wenn man zu tief sitzt. Möglichkeit
Nummer Eins, für Bassisten geradezu undenkbar, aber möglich:
ein Schlagzeug-Hocker. Diese kann man nämlich verstellen
und seiner optimalen Sitzhöhe anpassen, auch so hoch,
dass die Oberschenkel zum Boden hin leicht abfallen. Diese
Position ist deshalb günstig, weil man dadurch nicht
so über dem Instrument hängt, und der Gurt bleibt
dran.
Gute Stehhilfen können leicht 30 oder 40€ kosten,
für arme Musiker und für diesen Zweck vielleicht
schon zu viel. Mein Teil habe ich in einem Möbelhaus
gefunden, sieht aus wie Fahrradsattel auf einem Rohrgestell,
erfüllt aber völlig seinen Zweck. 
Obwohl eigentlich ein anderer Punkt hätte schon vorher
kommen müssen, oft unterschätzt, das Stiefkind in
der 
Equipment-Sammlung vieler Musiker: der Gurt. Was da so
an Plastikstreifen oder als Gurte für Bass missbrauchte
Gitarrengurte verwendet wird, geht auf keine Kuhhaut. Dabei
spielt der Gurt eine primäre Rolle, wie wohl man sich
mit seinem Instrument beim Spielen fühlt. Abgesehen von
Rückenproblemen entscheidet der Gurt auch über
Instrumenten-Position und -Verhalten, es kann sogar so weit
gehen, dass ein unpassender Gurt zu Problemen in den Armen
führt, weil die Arme das ausgleichen müssen, was
der Gurt tun sollte, aber nicht tut. Diese Lernkurve habe
ich auch hinter mir, das Thema aber vor einem Jahr oder so
abgehakt und mir endlich einen guten, stabilen Gurt zugelegt.
Aussehen ist Geschmackssache, folgende Kriterien nicht:
Zur
Pflege seiner Nägel zwei Hinweise. Der erste betrifft
Form und Pflege. Die stabilste Nagelform und die am wenigsten
bruchgefährdete ist die Sinus-Form, man bleibt nicht
so schnell hängen und sämtliche alltäglichen
Belastungen treffen immer auf eine senkrechte Nagelkante.
Daher sollte man üben, diese Form gut hin zu bekommen.
Die Länge der Nägel ist Geschmacksfrage, aber je
länger, desto schlechter das Gefühl beim Anschlag,
und desto hinderlicher im Alltag, jedenfalls für Leute,
die auch tatsächlich arbeiten müssen. Ein häufig
genannte Regel ist zwei bis vier Millimeter über die
Fingerkuppen hinaus.
)
bekommt man nur durch Feilen ordentlich hin, nicht durch Schneiden.
Ausgenommen sind die Zeitgenossen, die sehr dicke Nägel
haben, die können das Vorhaben auch mit der Flex erledigen.
Auch elektrische Nagelpflege-Maschinen, bei Kaffee-Verkäufern
und in Supermärkten immer wieder gerne im Angebot, sind
verboten, weil sie zu schnell und zu brachial Material abtragen.